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?教育線上\DSE宅家備考 最緊要有自控力\大公報記者 湯嘉平

時間:2020-02-11 04:23:21來源:大公報

  圖:文憑試考生宅家備考與返校備考的不同之處,在於前者更考驗學生的自控能力和心理素質\網上圖片

  新冠肺炎疫情之下,今屆文憑試(DSE)考生與往年不同,早早開啟「宅家備考」(留在家中備考)模式。沒有安靜的教室,又不在老師的眼皮底下,難免讓有些同學仔感到自由得不知所措,因為「總覺得住家不是學習的地方」。其實,宅家備考與返校備考的不同之處,在於更考驗學生的自控能力和心理素質。專家表示,沒有老師監督下要集中精力、提高效率,首先要自製時間表、定下階段性目標,《大公報》在此綜合上年文憑試狀元的家中備考安排,供考生們參考。

  學友社學生輔導中心總幹事吳寶城早前建議,考生們在現階段的衝刺時期,制訂的時間表應適應考試時的早睡早起作息,並將每日溫習時間分為五節、每節兩小時,並夾雜不同科目,活用腦部不同位置,避免某部分肌肉過分疲勞。每節之間加插小休,補充食物和舒展身體。另外,他建議設定短期目標以保障溫書進度,例如一日溫習幾科、一周要完成多少事。

  適度消遣 勞逸結合

  總結一下2019年的DSE狀元作息時間,不難發現,除了一位狀元會每日溫書到凌晨一、兩點外,剩下大多是到晚飯後就轉做其他事消遣??梢妬K非一味死讀書才有效,而是要有張有弛,注重效率。獲七科5*及數學延伸M2也獲5*的拔萃男書院狀元周伯儒表示,早上約九時起,他就開始溫書,直至晚飯前為止,每日溫習時間長達七至八小時,喜歡的學科交替溫習。

  培正中學女狀元葉卓穎則由每天早上八時溫習至晚上12時,其間休息一至兩小時;相反,聖保羅男書院狀元黃瀚賢自認習慣不健康,每晚溫習至凌晨一、兩點,認為寧靜環境更易專注。觀塘瑪利諾書院的杜焯賢認為,溫習時數因人而異,讀得其法也很重要,例如做練習應「貴精不貴多」。聖馬可中學狀元陳韋諾則會自製筆記,令自己清楚每日溫習內容。

  高效學習少不了勞逸結合,綜合去年狀元們的備考生活,他們大多會在晚上通過聽音樂、做運動來放鬆心情,但也有四位男狀元表示會通過打機減壓。不過,打機的時間大多只有一至兩小時,絕對不會超過溫書的時長。這的確需要自我控制的毅力。

  家長協力 關注情緒

  通過時間表管理提升自控能力的同時,亦要注重自己的心理健康。吳寶城坦言,由於今年社會環境變化大,今屆考生或心理壓力較往屆大。他建議學生在這一、兩個月的衝刺階段,可在學習之餘看看正能量的故事,不一定要時刻關注新聞,因為「文憑試卷題目出好了就難再更改,不必擔心通識科會否出到最近的新聞」。吳寶城亦提醒家長多注意學生情緒,一起創造安靜的居家環境,供考生溫習。

  與其抱怨「點解我偏偏係呢一屆考生」、「點解我唔可以早啲/遲啲出世」,不如從「?!怪锌础笝C」,抓住今次機會提高自我管理能力,科學安排時間。成功人士,從來都不是那些愛抱怨的人!

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